Gevorderde calisthenics core oefeningen

Gevorderden Calisthenics core routine/oefeningen

Je core is je basis en gebruik je bij zowat alle calisthenics oefeningen en tricks. Dus het is zeker van groot belang je core goed te trainen om prestaties in andere oefeningen en tricks te verbeteren.

Hieronder vind je een video met intensive gevorderde core routine die je kan volgen.

 Planche progressie:

-       tuck planche holds

-       tuck planche push-ups

-       planche lean

L-sit

De l-sit is een goed core oefening en ideale tussenstap om de v-sit te leren. hieronder vind je een video hoe je de l-sit kunt leren.

-       Typewriter pull-up

Skin the cat

Skin the cat is een oefening die goed is om progressie te maken voor de back lever. hieronder vind je een video hoe je skin the cat kan leren.

-       elbow lever

-       front lever variaties

-       Handstand variaties

-       bendarm handstand