Hip thrust

Hip thrust

De hip thrust is een fitness oefening die je steeds vaker tegenkomt. Deze oefening wordt vooral in de sportschool gedaan, maar je kan het ook gewoon thuis doen. voor deze oefening heb je een verhoging nodig, denk aan een blok of een fitness bankje. Je ligt met je schouders en iets daaronder op de verhoging en je voeten staan plat op de grond, nu ligt je kont nog op de grond. Bij deze oefening is het de bedoeling dat je je billen de lucht in duwt totdat je als een soort tafeltje bent met je lichaam. Deze oefening kan je ook doen met gewichten om het wat zwaarder te maken.