Bicycle crunch

Deze uitvoering lijkt op de crunch. Kom liggen op de rug. Duw je hele rug in de mat. Plaats de handen achter de oren en lift de bovenrug, hoofd en benen van de grond. Houd hierbij je buik zo plat mogelijk. Het helpt om te focussen op het inhouden van de navel, of deze naar de rug te duwen. Beweeg de rechter elleboog en linker knie naar elkaar toe en omgekeerd.