Single leg raise

Kom liggen op de rug. Duw de rug volledig in de mat en houd je buik zo plat mogelijk. Je schouder en hoofd mag je van de mat liften. Leg je armen naast je neer en hef je benen als een tafeltje. Strek één voor één de benen uit zonder dat de heupen bewegen of de rug loskomt van de mat. Deze oefening voel je met name in de buik.

Stapje moeilijker: kruis je armen voor de borst.