Penguin crunch

Kom liggen in de crunch houding met de voeten op de grond. Plaats de hakken op liniaal lengte achter de billen. Duw de onderrug goed in de grond en tik één voor één de buitenzijde van de enkels aan.

Tip:
-    Hoe verder je de voeten van de billen af plaatst hoe zwaarder de oefening wordt.