Superman

Kom staan op de handen en knieën. De handen staan onder de schouders en de knieën onder de heupen. Maak de rug helemaal recht alsof je er een stok op kunt leggen die met de hele rug contact maakt. Trek je navel iets in en houd je buik plat. Strek je arm en been kruislings uit (linker arm en rechter been en andersom) zonder de houding te verliezen.