Chin up

Een chin up ook wel optrekken doe je aan stang. Het grote verschil tussen de chin up en de pull up is de handenplaatsing. Bij de chin up zijn je handen in de zogenoemde ondergreep. Je duimen zijn hierbij naar buiten gericht, je pinken wijzen dus richting elkaar. De chin up is een oefening voor je biceps (boven armen) en gaat als volgt. Je gaat hangen aan de stang met rechte armen. Dan trek je jezelf omhoog door je armen krom te doen. Hierbij zijn je voeten van de grond.