exorotatie 90 graden

Deze oefening is voor een deel van de rotatorcuff spieren (m. infraspinatus, m.teres minor). De hoofdfunctie van de rotatorcuff is het stabiliseren van de kop van de bovenarm in de kom.  

Deze oefening kun je uitvoeren met een elastiek. Plaats deze op schouderhoogte. Hef de elleboog tot schouderhoogte en houd deze 90 graden gebogen. Roteer de onderarm naar achteren.