Herstellen

Na een bepaalde training of wedstrijd is het mega belangrijk om goed, lang genoeg en op de juiste manier van de inspanning te herstellen. Bij een goed herstel zorg je ervoor dat je minder snel kans hebt op het oplopen van blessures. 

Denk bij het goed herstellen aan: het eten of drinken van eiwitten, rusten, een massage, een ijsbad of sauna, hersteltraining of gebruik te maken van een andere trainingsvorm.