Kommetje

Kom liggen op de rug. De hele rug maakt contact met de mat. Lift je hoofd, bovenrug en benen van de mat. Houd hierbij je buik zo plat mogelijk. Het helpt om te focussen op het inhouden van de navel, of deze naar de rug te duwen.

Tip:
-    Voel je dat de rug van de mat los komt? Voer de oefening dan uit met gebogen benen.
-    Houd de armen langs de oren. Is dat te zwaar? Voer de oefening dan uit met de handen onder de billen.