Bicep Curl

Voer deze oefening met weerstandsband of dumbells uit. Pak de gewichten onderhands vast. Buig je ellebogen door je hand richting je schouder te bewegen. De ellebogen blijven op dezelfde plek, namelijk net naast je heupen (tip: duw ze niet tegen je lichaam aan). Laat het gewicht vervolgens rustig uitzakken. Deze oefening voel je met name aan de voorzijde van je bovenarm.