Endorotatie 0 graden

Deze oefening is voor een deel van de rotatorcuff spieren (m. subscapularis). De hoofdfunctie van de rotatorcuff is het stabiliseren van de kop van de bovenarm in de kom.

Deze oefening kun je uitvoeren met een elastiek. Plaats deze op navelhoogte. Knijp de schouderbladen samen en houd de elleboog ter hoogte van de heup (niet tegen het lichaam aan!). Roteer de onderarm naar binnen richting de navel.