Fly`s

Deze oefening is voor de borstspier. Fly's kun je uitvoeren met cable's, weerstandsbanden of dumbells. Bevestig de weerstandsbanden aan bijvoorbeeld een rek. Door in hoogte te variëren kan je het accent op het bovenste-, middelste- of onderste deel van de grote borstspier leggen (m. pectoralis major). Je mag de ellebogen licht gebogen houden. Beweeg de armen naar voren totdat je handen elkaar bijna raken.