Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
Straight Leg Deadlift
Sumo Squat
Single Leg Hip Bridge
Pistol Squat met ringen
Bulgarian Split Squat
Calf Raise Accent Gastrocnemius
Calf Raise Accent Soleus
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Calf Raise Accent Soleus
De calf raise is een oefening waarbij je de kuitspier traint door op de tenen te komen staan. De kuitspier bestaat uit twee delen: de gastrocnemius: dikke kuitspier met twee koppen, en de soleus: een langere dieper liggende kuitspier.
Om het accent meer op de soleus te leggen strek je de knieën door bij de uitvoering. De calf raise kun je het beste uitvoeren op een verhoging zoals op een traptrede. Laat de hak richting de grond zakken en kom vervolgens zo hoog mogelijk op de tenen staan. Houd je enkels ''recht'' door een (denkbeeldige) tennisbal tussen de enkelbotjes vast te houden. Dit voorkomt dat je enkels naar buiten vallen.
Om het accent meer op de soleus te leggen strek je de knieën door bij de uitvoering. De calf raise kun je het beste uitvoeren op een verhoging zoals op een traptrede. Laat de hak richting de grond zakken en kom vervolgens zo hoog mogelijk op de tenen staan. Houd je enkels ''recht'' door een (denkbeeldige) tennisbal tussen de enkelbotjes vast te houden. Dit voorkomt dat je enkels naar buiten vallen.