Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
Straight Leg Deadlift
Sumo Squat
Single Leg Hip Bridge
Pistol Squat met ringen
Bulgarian Split Squat
Calf Raise Accent Gastrocnemius
Calf Raise Accent Soleus
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Donkey Kick
Deze oefening is met name voor de grote bilspier (gluteus maximus). Kom staan op handen en knieën. Hef één been van de grond tot heuphoogte. Houd hierbij de rug zo recht als een plank. Beweeg vervolgens de knie weer terug naar de grond. Voer deze oefening uit met gebogen knie.