Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
Straight Leg Deadlift
Sumo Squat
Single Leg Hip Bridge
Pistol Squat met ringen
Bulgarian Split Squat
Calf Raise Accent Gastrocnemius
Calf Raise Accent Soleus
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Dumbel Squat
Pak in beide handen een dumbel vast. Houd je armen gestrekt en zak in naar een squat positie. Kom vervolgens weer omhoog.
Een andere optie is om één zware dumbel vast te pakken. Laat de dumbel richting de grond zakken alsof je aan het ''spijkerpoepen'' bent. Kom vervolgens weer omhoog.
Een andere optie is om één zware dumbel vast te pakken. Laat de dumbel richting de grond zakken alsof je aan het ''spijkerpoepen'' bent. Kom vervolgens weer omhoog.