Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
Straight Leg Deadlift
Sumo Squat
Single Leg Hip Bridge
Pistol Squat met ringen
Bulgarian Split Squat
Calf Raise Accent Gastrocnemius
Calf Raise Accent Soleus
[...]
Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
De uitgangshouding is hetzelfde als de hipbridge. Houd de heupen geheven en de knieën bij elkaar. Strek één voor één je been uit. Zorg er voor dat je de heupen ‘’waterpas’’ recht houdt. Je heup mag dus niet naar beneden zakken aan de kant dat je het been uitstrekt.