Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
Straight Leg Deadlift
Sumo Squat
Single Leg Hip Bridge
Pistol Squat met ringen
Bulgarian Split Squat
Calf Raise Accent Gastrocnemius
Calf Raise Accent Soleus
[...]
Sumo Squat
De sumo squat is een variant van de squat. Het verschil met de ‘’normale’’ squat is dat je voeten breder staan dan heupbreedte. Je voeten wijzen meer naar buiten. Hierdoor activeer je meer de kleinere bilspieren (mm gluteus medius en minmus) en abductoren.