Evenwicht

Hoe verbeter je je evenwicht?

Waarschijnlijk hoor je regelmatig van het woord evenwicht, maar wat houdt het nou eigenlijk in? Evenwicht is ervoor zorgen dat het zwaartelijn van een voorwerp of lichaam binnen het grondvlak valt. Makkelijker gezegd is het zorgen dat je in balans kan blijven in verschillende situaties.

3 soorten evenwichten

1. Stabiel (een formule 1 auto of een judoka)
2. Instabiel (een zwemmer op een startblok of een spijker op de punt slaan)
3. Indifferent (een bal of een wiel)

Bij de verschillende soorten evenwichten, kan je door de begrippen grondvlak, zwaartepunt en zwaartelijn kijken hoe je evenwicht is.

1. Stabiel: groot grondvlak, laag zwaartepunt, de zwaartelijn valt binnen het grondvlak.
2. Instabiel: klein grondvlak, hoog zwaartepunt, de zwaartelijn valt (net niet) buiten het grondvlak.
3. Indifferent: in elke situatie opnieuw in evenwicht.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je je evenwicht kan behouden?

1. Het groter maken van het grondvlak
2. Zorgen dat je het zwaartepunt laag houdt
3. Ervoor zorgen dat je de zwaartelijn in het midden van het grondvlak houdt
4. Door het maken van compensatiebewegingen, hou je de zwaartelijn binnen het grondvlak en blijf je in evenwicht.

Oefeningen om je evenwicht te verbeteren

Nu we je hebben uitgelegd wat evenwicht in houdt en welke soorten evenwicht er zijn, ben je misschien we nieuwsgierig geworden naar hoe je dan je evenwicht kan verbeteren. Daarvoor hebben wij een aantal oefeningen die je kan uitvoeren. Als je dit meerdere malen doet, zal je merken dat je evenwicht verbeterd en dat het uitvoeren van de oefeningen steeds gemakkelijker gaat.

1. Trek je sokken rechtopstaand aan en/of uit, doe dit op één voet
2. Sla telkens een trede over als je de trap op en afloopt, zonder de leuning bij de trap vast te houden, als ‘hulpmiddel’
3. Poets je tanden, doe je haren op één been.

Vind je de oefeningen nou te makkelijk? Probeer het dan eens met je ogen dicht, op een andere ondergrond en op je andere been. Je zal merken dat het dan al een stuk moeilijker is, maar het is natuurlijk altijd goed om jezelf uit te blijven dagen.