Hakken-billen

Hakken-billen is een voorbeeld van een oefeningen die je vaak bij de warming-up terug ziet komen. Eigenlijk zegt het woord het al: je hakken tegen je billen. Je zorgt dat je je bovenlichaam rechtop houdt en dat je je hakken van je voeten om de beurt tegen je billen aan tikt.

Vaak zie je dat sporters of velden dit heb hun handen op de billen doen, zodat hun broekje niet zo vies wordt van de modder, maar je kan het ook gewoon uitvoeren met je armen naast je of door ze mee te laten bewegen.