Warm lopen

Voordat je begint aan je training moeten je spieren warm worden. Als je dit niet doet is de kans op blessure groter. Dit wordt ook wel de warming-up genoemd. 

Je start bijvoorbeeld met een aantal rondjes te rennen na een aantal rondjes gewoon rennen ga je nu een rondje rennen terwijl je met je armen een rondje draait. Je kan je armen tegelijk draaien of eerst eentje en het volgende rondje de ander. Na het rennen ben je al een beetje warm, maar hierna wordt nog vaak gestretcht. Je rekt hierbij je spieren op zodat je blessure voorkomt.