Sitting Down

Een andere vrij gemakkelijke statische pose is de sitting down.  Je begint staand op de lijn, komt in een squat positie, beweegt een been naar voren en gaat zitten.

Hierbij kun je er voor kiezen om met één voet in de lucht blijven, of beide voeten op de lijn zetten en je evenwicht blijven houden door alleen uw armen te gebruiken.

Vervolgens kun je opstaan met behulp van de Seated mount of, nadat je het geleerd hebt, bijvoorbeeld de Pistol mount.