Calisthenics oefeningen voor gevorderden
Gevorderden push-up varianten
Je kunt op veel verschillende manieren push-ups doen. Of het nu is om jezelf uit te dagen of om specifieker bepaalde spieren te trainen. Afwisseling in je oefeningen is goed voor je spierontwikkeling en dus altijd een goed idee.
Hieronder vind je een video met gevorderde push-up varianten om jezelf uit te dagen.
Gevorderden pull-up varianten
Er zijn meerdere manieren om pull-ups te doen waarbij je bij elke variatie net bepaalde spieren specifieker pakt. Ook kan je het zien als uitdaging en motivatie
Hieronder vind je een video met gevorderde pull-up varianten om jezelf uit te dagen.
Russian dip
De Russian dip is een goede tussenstap om de impossible dip te leren. Je leert hier namelijk al deels de beweging en traint hier bijna dezelfde spiergroep mee. Verder is het een leuke oefening om in een freestyle set te verwerken.
Hieronder vind je een video hoe je de Russian dip kan leren.
De pistol squat is een oefening voor als de normale squat