Calisthenics oefeningen voor gevorderden

Gevorderde Calisthenics oefeningen:

Gevorderden push-up varianten

Je kunt op veel verschillende manieren push-ups doen. Of het nu is om jezelf uit te dagen of om specifieker bepaalde spieren te trainen. Afwisseling in je oefeningen is goed voor je spierontwikkeling en dus altijd een goed idee.

Hieronder vind je een video met gevorderde push-up varianten om jezelf uit te dagen.

Gevorderden pull-up varianten

Er zijn meerdere manieren om pull-ups te doen waarbij je bij elke variatie net bepaalde spieren specifieker pakt. Ook kan je het zien als uitdaging en motivatie om naar toe te werken. Afwisseling in je pull-ups is goed voor je spierontwikkeling dus altijd een goed idee.

Hieronder vind je een video met gevorderde pull-up varianten om jezelf uit te dagen.

Russian dip

De Russian dip is een goede tussenstap om de impossible dip te leren. Je leert hier namelijk al deels de beweging en traint hier bijna dezelfde spiergroep mee. Verder is het een leuke oefening om in een freestyle set te verwerken.

Hieronder vind je een video hoe je de Russian dip kan leren.

Pistol squat

De pistol squat is een oefening voor als de normale squat te eenvoudig wordt. Ook is balans hierbij van groot belang. Hieronder vind je een video hoe je de pistol squat kan leren.