Front Squat

Dit is een variatie op de squat. Hierbij houd je de barbel voorwaarts vast. Je kunt er voor kiezen om deze vast te houden middels gebogen ellebogen of je armen voor je langs te kruizen. Vaak wordt de tweede optie gekozen bij een gebrek aan mobiliteit naar pronatie van de elleboog. Laat de barbel op je schouders steunen. Zak in naar een squat en strek vervolgens weer op.

Let op: deze oefening mag niet te zwaar zijn voor je armen. De barbel steunt op de schouders, deze hoef je niet te tillen.