Hip bridge met benen één voor één uitstrekken
Straight Leg Deadlift
Sumo Squat
Single Leg Hip Bridge
Pistol Squat met ringen
Bulgarian Split Squat
Calf Raise Accent Gastrocnemius
Calf Raise Accent Soleus
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Hip Retroflexion
Kom staan met een weerstandsband of gewicht aan de enkel. Beweeg één been gestrekt naar achteren. Deze oefening voel je met name in de grote bilspier (gluteus maximus).
Let op: voorkom dat je als compensatie je rug gaat hollen. Houd je rug en heupen stil. Alleen je been beweegt.
Let op: voorkom dat je als compensatie je rug gaat hollen. Houd je rug en heupen stil. Alleen je been beweegt.