Bekken kantelen hol-bol
Thoracic extension foamrollar
Thoracic 3D extension foamrollar
Thoracic exention los rollen
3D thoracic extension in kruipstant
TLO 3D rotatie beiden benen
TLO 3D rotatie één been
Lumbar Flexion Mobilisation
[...]
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
GIRD mobilisation
Dit is een stretch om je schouderkapsel op te rekken. Kom liggen op de schouder die je wilt rekken, het liefst op een harde ondergrond. Zorg dat je goed op je schouder ligt. Je elleboog leg je op schouderhoogte. Beweeg met behulp van je andere hand je onderarm richting de grond. Je voelt de stretch in je schouder.