TLO 3D rotatie één been

Kom liggen op de rug. Buig één knie ongeveer 90 graden en plaats de voet in de knieholte van het gestrekte been. Laat de gebogen knie over het gestrekte been vallen. Roteer met de schouders en het hoofd naar de tegenovergestelde kant. Je wokkelt je lichaam als het ware. De rek komt aan op de middenrug ter hoogte van de taille.