Thoracic extension foamrollar

Kom liggen met de bovenrug op de foamroller ter hoogte van de (denkbeeldige) BH-band en de billen op de grond. Plaats de handen in de nek en knijp de ellebogen naar elkaar toe. Strek vervolgens de rug.


Deze oefening moet met name druk geven in de bovenrug.

Tip: voel je deze oefening meer in de onderrug? Span de bovenbuik dan meer aan door de onderkant van de ribben iets in te trekken.