Plyometrie
Plyo Push ups
Plyo Pull ups
Box Jump
Jump Squat
Drop Jump
Drop jump + squat
Jumping Lunges
[...]
Box Jump
Dit is een plyometrische oefening gericht op de beenspieren. Kom staan voor de box. Zak in naar een mini squat positie. Zet vervolgens vanuit het diepste punt zo snel en krachtig mogelijk af waarbij je op de box springt.