Borstcrawl

De borstcrawl is de snelste zwemtechniek. De techniek heeft de volgende voordelen:

-    Er is een continue stuwing

-    De contrabeweging van de armen vindt bovenwater plaats

-    De stuwing van de armbeweging vindt onder het lichaam plaats

-    De keerpuntzijde hoeft niet met de handen aangeraakt te worden

De ligging is als volgt:  Je ligt horizontaal en zo gestrekt mogelijk aan de waterlijn. Het gezicht ligt onder water en de kruin blijft boven water de benen zijn bij elkaar

De beenslag is niet alleen een voortstuwende beweging. De beenslag verloopt dan ook niet alleen opwaarts, neerwaarts en achterwaarts, maar ook zijwaarts. De totale beweging kan je vergelijken met een golfbeweging. Je beweegt vanuit je heupen/bovenbenen, dan volt de knie vanzelf

De armbeweging kent de volgende fase: de insteek, de glijfase, trekfase, duw fase, uithaal en overhaal