Plyometrie
Plyo Push ups
Plyo Pull ups
Box Jump
Jump Squat
Drop Jump
Drop jump + squat
Jumping Lunges
[...]
Plyo Calf Raise
Dit is een plyometrische oefening gericht op de kuitspieren.
Kom staan op een verhoging, bijvoorbeeld een step-up of traptrede. Zak zo diep mogelijk in door de hakken richting de grond te bewegen. Kom vervolgens zo snel mogelijk weer op de tenen staan. Het accent ligt op zo snel mogelijk van inzakken naar tenenstand te gaan.
Stapje moeilijker: Zorg dat je los komt van de verhoging en vang je sprong weer op door direct weer in te zakken met de hakken richting de grond.
Kom staan op een verhoging, bijvoorbeeld een step-up of traptrede. Zak zo diep mogelijk in door de hakken richting de grond te bewegen. Kom vervolgens zo snel mogelijk weer op de tenen staan. Het accent ligt op zo snel mogelijk van inzakken naar tenenstand te gaan.
Stapje moeilijker: Zorg dat je los komt van de verhoging en vang je sprong weer op door direct weer in te zakken met de hakken richting de grond.